اخبار فناوری

علاوه بر انگیزه های عصبی که توسط مغز شما ساطع می شود ، عضلات بدن شما با تحریک الکتریکی سطحی قابل اعتماد است. این جریان ها توسط یک دستگاه الکتریکی به نام EMS تولید می شوند و معمولاً باعث انقباض عضلات شما از طریق لنت هایی می شوند که روی پوست شما قرار دارند. در حقیقت ، EMS مخفف تحریک عضلات الکتریکی و در این روش ورزش است که از امواج الکتریکی سطحی برای تحریک عضلات بیشتر استفاده می کند. علاوه بر لنت ها ، برخی از این عضله سازی با دستگاه از جلیقه یا کمربند استفاده می کنند که برای حمل امواج به عضلات شما پوشیده شده اند. دریل برقی نسل جدیدی از تمرینات است که با پوشیدن لباس مخصوص به دستگاه وصل می شود و دستگاه پالس برقی را درون عضلات شما وارد می کند. هنگام اتصال با مربی خود هنگام اتصال به دستگاه ، شدت تمرین ضرب می شود و در بیست دقیقه حدود هفتصد کالری می سوزانید. این روش نه تنها برای سوزاندن چربی و کاهش وزن و اندازه مورد استفاده قرار می گیرد ، بلکه یک روش مؤثر برای ایجاد عضلات و شکل گیری است و برای افرادی که زمان محدودی دارند یا افرادی که می خواهند در زمان کمتری به نتیجه بهتر برسند ، مناسب است.

عملکرد EMS تمرینات الکتریکی
در حقیقت ، دستگاه عضله سازی در فرکانس های کم حدود 150 ضرب در ثانیه و جریان سبک کمتر از 100 مگا آمپر انجام می شود که برای انسان و قلب بی خطر است و در عین حال آموزش مؤثر ساختار عضلات بدن. هر ضربه ای با لرزش ناگهانی دنبال می شود. پس از تعدادی از سکته های پی در پی برای مدت کوتاهی انجام شد و با برخی شدت ، تمام عضلات درست مانند تمرینات ورزشی سنتی جمع آوری می شوند. اغلب در پایان روز ، تحت فرمان مغز ، عضلات حرکات خود را با شوک های الکتریکی هماهنگ می کنند.در طول تمرینات الکتریکی EMS ، این دستورات توسط الکترودها صادر می شوند. ماهیچه های شما اهمیتی نمی دهند که این دستور از کجا آمده است ، به هر حال واکنش آنها یکسان است: انقباض. در حین تمرین الکتریکی مدرن ، ما منتظر نیستیم که اتفاق ساده ای رخ دهد ، اما ما استاتیک یا پویا تمرین می کنیم. یعنی عضلات آگاهانه جمع آوری و حرکات عمدی انجام می شوند. بر خلاف تمرینات سنتی ، این تفاوت منجر به افزایش وزن نمی شود بلکه منجر به ایجاد توده عضلانی می شود.

نحوه ساخت یک مته برقی EMS
روش تحریک عضلات در ترکیب با تمرینات فعال به عضلات کمک می کند تا رشد و تأکید کنند. در کنار تحریک عضلات الکتریکی ، ما همچنین تمرینات کششی و ژیمناستیک ساده ای را انجام می دهیم زیرا سوزاندن چربی و عضله همزمان ده ها بار از این تمرینات به طور جداگانه کارآمدتر است. جوهر و کلید اثربخشی EMS تحریک کل بدن در همان زمان است. هنگامی که همه عضلات در همان زمان کار می کنند ، میانگین زمان تمرین به یک ششم کاهش می یابد. در مدت زمانی که در ورزشگاه می گذرانیم ، تمرینات ویژه ای را برای حرکت گروه های مختلف عضلانی انجام می دهیم ، این بدان معنی است که 15-20 دقیقه تمرین برای هر قسمت از بدن و 3-4 سری از هر تمرین است و باعث انقباض عضلات 30-40 می شود. با این حال ، با تجهیزات EMS ، تمام عضلات بدن به طور همزمان آموزش دیده و به لطف تکانه های الکتریکی ، انقباضات 30-40 میکرون در ثانیه در تمام عضلات رخ می دهد. علاوه بر این ، تمرینات ساده انجام شده در طول ورزش باعث تحریک عضلات در حالت تنش می شود ، که به معنای تقریباً 36 است.در بدن 2،000 انقباض عضلانی وجود دارد و همه در 20 دقیقه ورزش اتفاق می افتد. جلیقه ها و شورت های ساخته شده از الیاف قوی و سبک اجزای اصلی عضله سازی با دستگاه هستند. ساخته شده از حوله های ضد باکتریایی ، آسان برای تمیز کردن (قابل شستشو) که امکان جریان هوا را از طریق آن می کند ، این لباس الکترودها را در جای خود نگه می دارد.

عوارض ناشی از دریل برقی EMS
در هنگام استفاده از این روش هیچ عوارض جانبی وجود ندارد ، اما اگر یک ورزشکار حرفه ای تحت نظارت یک متخصص کلینیک عمل کند ، می توان نتایج خوبی را انتظار داشت. با این حال ، استفاده از این دستگاه برای افراد عادی و آماتورها توصیه نمی شود و جای تعجب ندارد که بدون تغذیه مناسب یا رژیم غذایی انتظار داشته باشد. حضور یک متخصص هنگام استفاده از این دستگاه الزامی است و فرد باید از این دستگاه در یک کلینیک تخصصی استفاده کند.

مزایای تمرینات الکتریکی EMS
گردش خون را افزایش دهید
تمرینات EMS باعث رشد مویرگی و افزایش جریان خون به بافت ها می شود.
حجم چربی را کاهش دهید
سوزاندن چربی از 1000 تا 1500 کالری فقط در 20 دقیقه. با تمرینات الکتریکی EMS ، میزان سوزاندن چربی 10 برابر بیشتر از سایر ورزش ها است.
بافت عضلانی را تقویت کنید
ورزش الکتریکی با 36000 برابر انقباض عضلات به مدت 20 دقیقه با تحریک بیش از 300 عضله در همان زمان باعث تقویت عضلات و عضلات می شود.
درمان درد موضعی
تمرینات الکتریکی EMS در درمان کمر ، کمر و درد موضعی ناشی از صدمات ورزشی یا وضعیت ضعیف بسیار مؤثر است.
متابولیسم بدن را افزایش دهید
ظرفیت هوازی ، اکسیژن رسانی را افزایش می دهد و بنابراین متابولیسم را افزایش می دهد.
برای طراوت و زیبایی پوست موثر است
تمرینات EMS باعث افزایش جریان خون به سلولهای پوستی ، ترمیم و جوان سازی سلولهای پوستی و درمان سلولیت می شود.افزایش انرژی و قدرت
تحریک عضلات باعث افزایش قدرت و انرژی و در نتیجه افزایش کیفیت زندگی می شود.
جلوگیری از آسیب دیدگی
این تمرینات قدرت عضلانی را افزایش داده و در نتیجه از آسیب های ناشی از افزایش وزن یا آسیب عضلات تاندون جلوگیری می کند.
کاهش BMI
تحقیقات نشان می دهد که این تمرینات به از بین بردن چربی های موضعی و بهبود نسبت قد به وزن در فرد کمک می کند.

آیا می توان با تکان دادن آنها با برق ، عضلات سریعتر رشد کرد؟ آیا می توان بعد از ورزش و بهبود سریعتر ، صدمات عضلانی را کاهش داد؟ آیا می توان با این روش مستقیماً قدرت را افزایش داد؟

به همین دلیل بسیاری از افراد امروزه به دستگاه عضله سازی (EMS) روی می آورند. آنها معتقدند که این دستگاه ها روشی آسان و ایمن برای رشد سریعتر عضلات و افزایش قدرت آنها و همچنین بهبود بهبودی پس از تمرین است. ممکن است بخواهید این را باور کنید ، اما ممکن است هنوز شک و تردید داشته باشید. از طرف دیگر ، این روش کاملاً علمی به نظر می رسد و می توان دید که بسیاری از ورزشکاران حرفه ای از این دستگاه ها استفاده می کنند.

با این حال ، لازم به ذکر است که برخی از تحقیقات علمی حتی ارزش چاپ کاغذ را ندارند ، و همانطور که می دانید ، برخی از ورزشکاران آماده شرکت در ارتقاء هر محصول هستند تا مقادیر زیادی را بدست آورند. همچنین باید گفت که دستگاه عضله سازی EMS گران هستند برای توجیه این هزینه اثربخشی آنها باید فوق العاده باشد. وقتی از این نظر از نزدیک به شواهد علمی نگاه می کنیم ، می دانیم که EMS فقط تبلیغ نیست و مفید است ، بلکه تأثیر آنها به اندازه سازندگان آنها ادعا نمی کند. اگرچه این دستگاه ها بی خطر هستند ، اما ممکن است تأثیر عمده ای در رشد و بهبود عضلات شما نداشته باشد. البته این لزوماً به معنای این نیست که شما نمی توانید از آنها استفاده کنید. در این مقاله متوجه خواهید شد که دستگاه های EMS چیست. ، چگونه آنها کار می کنند و علم در مورد چقدر مؤثر است.تحریک الکتریکی عضلات چیست؟

همانطور که از نام آن پیداست ، تحریک عضلات الکتریکی به استفاده از جریان الکتریکی برای تحریک عضلات اشاره دارد. انقباض بیشتر عضلات.

آیا تحریک الکتریکی عضلات مؤثر است؟

این جایی است که مشکل کمی پیچیده می شود. سوال تحریک عضلات الکتریکی در واقع در سال 1976 بیان شده است ، هنگامی که یک دانشمند سابق اتحاد جماهیر شوروی در تحقیقات خود نشان داد که تحریک عضلات الکتریکی می تواند قدرت را به 40 ٪ از ورزشکاران سطح بالا افزایش دهد. وی توجه زیادی را به خود جلب کرده است و صدها مطالعه برای تحریک الکتریکی عضلات انجام شده است. خلاصه ای از آنچه در طول سالها به دست آمده است را خواهید یافت.

آیا تحریک الکتریکی عضلات باعث رشد آنها می شود؟

به طور خلاصه ، کارهای وزن شامل انقباضات مکرر عضلات است و پاسخ آنها به این انقباضات مکرر افزایش رشد و افزایش قدرت است. عضله سازی با دستگاه همچنین عضلات را بارها و بارها در هم می آمیزند ، بنابراین در تئوری آنها باید بتوانند رشد عضلات را تحریک کنند. اما این مورد نیست. تاکنون ، هیچ تحقیق نشان نداده است که تحریک عضلات الکتریکی می تواند رشد عضلات را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. اما با توجه به فلسفه رشد عضلات ، این تعجب آور نیست. این دستگاه ها قادر به افزایش بار هستند. عضلات ، به این معنی که در این شرایط هیچ اصل اضافه بار وجود ندارد و از طرف دیگر هیچ حرکتی وجود ندارد که نقش مهمی در رشد عضلات داشته باشد.به طور خلاصه، EMS یک محرک ضعیف برای رشد عضلانی است و نباید آن را یک وسیله عضله ساز در نظر گرفت.

آیا تحریک الکتریکی عضلات باعث افزایش قدرت می شود؟

سه راه اصلی برای افزایش قدرت وجود دارد:

1. حجم عضلات را افزایش دهید

2. افزایش عملکرد عضلات

3. راندمان موتور را افزایش دهید

نکته اول واضح است و به همین دلیل است که قوی ترین افراد معمولاً بیشترین حجم را دارند.اما نکته دوم و سوم اغلب نادیده گرفته می شود.عضلات به میزان استفاده بدن از رشته های عضلانی اشاره دارد. گروه عضلانی، سریعتر و می توانند سخت تر عمل کنند و در نتیجه وزن تمرین افزایش یابد. به همین دلیل است که عضلات می توانند قدرت را بدون افزایش حجم افزایش دهند. آنها می توانند یاد بگیرند که کارآمدتر کار کنند و به شما اجازه می دهند حرکات را با قدرت بیشتری انجام دهید.

بازده حرکتی به این معنی است که شما در انجام حرکات بهتر خواهید بود و در واقع میزان حرکت اضافی و انرژی صرف شده را کاهش می دهید. فقط باید برای بلند کردن و پایین آوردن وزنه استفاده شود. به همین دلیل است که بسیاری از برنامه های قدرتی شامل انجام تعدادی حرکات چند مفصلی با تاکید ویژه بر رعایت فرم صحیح حرکات است.

هرچه بیشتر فعالیت بدنی را به درستی انجام دهید، بهتر می توانید آن را انجام دهید. حالا می تواند چمباتمه زدن یا پرتاب توپ بیسبال باشد. اما در مورد اسکات، هر چه بهتر این کار را انجام دهید، وزنه های بیشتری می توانید حرکت دهید. .اکنون به ما گفته می شود که EMS می تواند با بهبود عملکرد عضلات قدرت را افزایش دهد.

بسیاری از فیبرهای عضلانی زمانی که مغز دستور انقباض ماهیچه‌ها را صادر می‌کند، آماده کار هستند، اما در صورت خستگی فیبرهای عضلانی، برخی نیز آماده تعویض هستند. در عین حال، تحقیقات نشان داده است که این دستگاه ها می توانند 30 درصد فیبر بیشتری نسبت به انقباض عضلانی در حین ورزش فعال کنند.

بنابراین تئوری این است که با انجام مکرر آن، می‌توانید توانایی بدن را برای استفاده بیشتر از فیبرهای عضلانی تحت فشار (تمرین با وزنه) افزایش دهید.

برخی از مطالعات نشان داده اند که تحریک الکتریکی عضلات می تواند اندکی قدرت را افزایش دهد، در حالی که برخی دیگر نشان داده اند که استفاده از آن تفاوتی ایجاد نمی کند.به نوعی به نتیجه قطعی در مورد اثربخشی این روش رسیده است.

آیا تحریک الکتریکی عضلات ریکاوری را بهبود می بخشد؟

مطالعات نشان داده اند که انجام فعالیت های سبک مانند پیاده روی به جای استراحت کامل منجر به ریکاوری بهتر عضلات می شود. به این بازیابی فعال نیز گفته می شود. بر اساس گزارش ها، دستگاه ها (EMS) می توانند از طریق پالس های آهسته و کوتاه تر استفاده شوند. با تقلید از اثرات فعالیت نوری می تواند بهبود را بهبود بخشد.این نظریه نیز رد شده است.مطالعات نشان داده است که تحریک الکتریکی عضلات باعث بهبود ریکاوری و کاهش درد عضلانی نمی شود.دانشمندان معتقدند که دلیل این امر ممکن است این باشد که تحریک الکتریکی عضلات نمی تواند جریان خون را از طریق ریکاوری فعال افزایش دهد.

نحوه استفاده از دستگاه ها (EMS)

در حال حاضر ممکن است علاقه خود را به EMS از دست داده باشید. این دستگاه ها گران هستند و علم می گوید بعید است در مقیاس بزرگ کار کنند. شما کنجکاو هستید که ببینید آیا این دستگاه می تواند به شما کمک کند تا قدرت خود را افزایش دهید یا خیر، پس بهتر است نحوه صحیح کار با آن ها را یاد بگیرید، اگر می خواهید بهترین شانس را برای بهره مندی از مزایای این دستگاه ها داشته باشید، باید یک نکته را دنبال کنید. چند قانون کلی